5 июня отмечался День эколога и Всемирный день окружающей среды. По традиции в этот день политики, общественные деятели, активисты и журналисты стремятся привлечь внимание как можно большего количества людей к проблемам изменения климата и деградации окружающей среды. Однако даже без этого праздника природные катаклизмы, утеря биоразнообразия и климатические аномалии находятся в фокусе внимания современного общества. Все это вместе приводит к повышению обеспокоенности, а следом к развитию экологической тревожности. В поисках рецептов профилактики ИНФРАГРИН погрузился в особенности нового недуга.
Экологически обусловленные психические расстройства – реальность, а не миф
Экотревожность как новое клиническое явление. Экотревожность представляет собой хронический страх перед экологической катастрофой, возникающий в результате постоянного негативного потока информации о климатических изменениях. В 2017 году Американская ассоциация психологов определила экотревожность как «хронический страх экологического катаклизма, который возникает при наблюдении за кажущимся необратимым воздействием изменения климата и связанной с этим обеспокоенности о собственном будущем и будущем следующих поколений». Это состояние не считается самостоятельным заболеванием в традиционном понимании, но повышенная обеспокоенность климатическим кризисом может приводить к серьезным психологическим расстройствам.
Исследования показывают, что экотревожность особенно затрагивает людей, которые активно участвуют в борьбе с изменением климата, включая ученых, активистов и экологических педагогов. Дети и молодежь также проявляют чувствительность к сообщениям об изменении климата и могут в большей степени испытывать экологическую тревогу. Симптомы включают беспокойство, нарушения сна и нервозность, а в более серьезных случаях могут вызывать ощущение удушья или даже депрессию.
Климатическое горе и экологическая печаль. Климатическое горе определяется как «глубина осознания общепризнанной утраты того, что нельзя восполнить». Этот термин описывает эмоциональную реакцию на разрушение окружающей природы или изменение климата. Психологи различают несколько форм климатического горя: горе, подобное утрате, которое возникает после катастроф, и переходное горе - растущее осознание того, что все меняется, и чувства печали из-за многочисленных потерь.
Климатическое горе охватывает широкий спектр утрат: потерю человеческой, животной и растительной жизни, а также утрату идентичности, убеждений, традиций и образа жизни.
Соласталгия: дистресс от изменения окружающей среды. Соласталгия представляет собой дистресс, вызванный изменениями окружающей среды, воздействующими на людей, когда они непосредственно связаны с локальной средой, в которой они живут. Термин был введен австралийским философом Гленном Альбрехом и представляет собой сочетание слов «утешение» и «ностальгия». В отличие от ностальгии - меланхолии или тоски по дому, испытываемой людьми при разлуке с любимым домом, соласталгия - это дистресс, вызванный печалью по изменениям привычной окружающей среды.
Соласталгия возникает, когда нарушается эндемичное чувство места человека. Исследования показали, что люди, подвергшиеся изменениям окружающей среды, испытывают негативные эмоции, которые усугубляются чувством бессилия или отсутствием контроля над происходящими изменениями. Это состояние может развиваться у людей, вынужденных покинуть привычное место жительства из-за изменения климата, что характеризуется сильным чувством опустошения и утраты чувства стабильности, безопасности и личной идентичности.
Алексеева Анна
Виды воздействия климата на психику
Прямое воздействие климатических факторов. Существуют три основных пути, по которым изменение климата может влиять на психическое здоровье: прямо, косвенно или через осознание угрозы. Прямой путь включает состояния, связанные со стрессом, вызванным воздействием экстремальных погодных явлений, включая посттравматическое стрессовое расстройство. Научные исследования связали психическое здоровье с несколькими климатическими воздействиями, включая жару, влажность, осадки, засуху, лесные пожары и наводнения.
Повышение температуры нарушает нормальные биологические процессы организма, в том числе влияет на нервную систему, что может вызывать или обострять психические заболевания. Высокие температуры связаны с повышенной агрессией, которая нередко выливается в причинение вреда себе и окружающим. Статистика показывает, что с потеплением число убийств и самоубийств увеличивается, поскольку «стресс» от жары может провоцировать проявление агрессии у людей с существующими психическими заболеваниями.
Косвенные механизмы воздействия. Косвенный путь воздействия может включать нарушение экономической и социальной деятельности. Примером служит ситуация, когда сельскохозяйственные угодья постепенно снижают и утрачивают плодородность. Вынужденное переселение может вызывать у человека ощущение серьезной утраты. Прогнозируется, что к 2050 году около 200 миллионов человек будут вынуждены сменить привычное место жительства из-за изменения климата.
Существенным фактором косвенного воздействия на здоровье человека является пагубное воздействие изменения климата на природные пространства, которые оказывают благотворное влияние на психическое здоровье. Загрязнение воды и обезлесение ухудшает любимые с детства ландшафты – как тут не горевать?
Команда ИНФРАГРИН
Экологические психосоматозы: надо создавать оборону
Экотревожность проявляется широким спектром симптомов, от легких случаев нарушений сна и нервозности до более серьезных состояний, которые могут вызывать ощущение удушья или даже депрессию. У людей с более тяжелыми формами экотревожности довольно часто выражается сильное чувство вины по поводу состояния планеты, которое может усугубляться у тех, у кого есть дети, при размышлениях об их будущем.
Экотревожность может стать толчком к тяжелым проблемам с психикой. Психологам в США и Европе уже несколько лет приходится сталкиваться с такими опасными состояниями пациентов, обеспокоенных климатическим кризисом, как суицидальные мысли, самоповреждение, алкогольная и наркотическая зависимости.
В психиатрии уже появляются новые термины: промышленная, индустриальная психиатрия, экологическая психиатрия, психоэкология, ментальная экология, экологические психосоматозы. Пациенты с синдромом экологической соматизации верят, что их симптомы вызваны воздействием осязаемых компонентов внешней среды или эргономическим стрессом на работе.
10 стратегий личной эко-обороны
Признание и принятие своих чувств
Важно признать свою тревогу как нормальную реакцию на происходящее с окружающей средой. Это первый шаг к снижению внутреннего напряжения и началу конструктивных изменений.
Реалистичные изменения в образе жизни
Рекомендуется внедрять в повседневную жизнь небольшие, но значимые экологические привычки, которые соответствуют личным ценностям. Это помогает снизить чувство бессилия и повысить уверенность в своих действиях.
Активные действия и участие в коллективных инициативах
Коллективные действия, участие в экологических движениях, волонтерство, поддержка проектов и общественная деятельность формируют чувство принадлежности и значимости, а также придают надежду на позитивные перемены.
Практики осознанности и релаксации
Медитация, техники дыхания, экотерапия, лесное купание и другие практики помогают снизить уровень тревожности, вернуть внимание к настоящему моменту и восстановить внутреннее равновесие.
Контакт с природой
Проведение времени на природе, прогулки в зеленых зонах, взаимодействие с природными объектами (камни, растения) способствуют снижению тревожности и восстановлению душевного баланса.
Забота о физическом и психическом здоровье
Регулярные физические упражнения, полноценный сон, сбалансированное питание, творчество и самовыражение способствуют укреплению психики и помогают справляться со стрессом.
Ограничение негативной информации
Рекомендуется дозировать потребление тревожных новостей и устраивать «цифровой детокс», чтобы избежать информационного перегруза и эмоционального выгорания.
Обращение к специалисту
Если тревога становится неконтролируемой и мешает повседневной жизни, важно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться с причинами тревоги и подобрать индивидуальные методы работы с ней
Разделение тревог на контролируемые и неконтролируемые
Практика разделения своих опасений на те, на которые можно повлиять, и те, которые находятся вне контроля, помогает направить энергию на реальные действия и снизить уровень беспомощности.
Эксклюзивный совет от Светланы Бик
Будьте здоровы!
Photo by Michael Dziedzic / Unsplash
